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Conti le pecore senza successo? Ecco come riuscire a dormire (e anche bene!)

C’è chi guarda la tv tutto il giorno, chi fa ginnastica, chi passa le sue giornate in cucina, chi crolla su divano a tutte le ore e poi ci sei tu, che non riesci proprio più a dormire. Tranquillo: non sei l’unico a soffrire d’insonnia da quarantena

Dopo tante settimane di lockdown è normale andare incontro ad alcuni disturbi psicologici come stress, ansia e addirittura depressione. D’altronde, stare chiusi a casa ci mette a dura prova, sia mentalmente che fisicamente, e sempre più persone come te dormono male, hanno incubi, risvegli notturni frequenti o rimangono svegli tutta la notte. Ma come riuscire a dormire in questo periodo così difficile?

Perché dormire è diventato difficile?

Per fronteggiare al meglio questa situazione e è importante capire perché, proprio ora che siamo a casa e abbiamo anche più tempo da dedicare al riposo, si fa fatica a dormire. Purtroppo però, sono molti gli elementi che possono minare il sonno, come per esempio:

  • La preoccupazione per la propria salute e quella dei propri cari.
  • Il timore dell’impatto economico.
  • La gestione dello smartworking (spesso da coniugare con quella dei figli e della casa).
  • La nuova routine quotidiana nella quale non è facile mantenere un ritmo ben scandito.
  • L’esposizione continua ai dispositivi elettronici.
  • La diminuzione dell’attività motoria.

In particolare gli esperti sostengono che i continui risvegli notturni siano dipesi dall’attrito tra la mente che vuole dormire e il corpo che invece vorrebbe agire e combattere; poi ci sono gli incubi, spesso collegati al coronavirus, dovuti al tentativo del nostro cervello di elaborare emozioni ed esperienze, che avviene durante la fase REM, proprio quando siamo riusciti ad addormentarci!

5 consigli per combattere l’insonnia da quarantena

Ecco qualche utile suggerimento su come riuscire a dormire in fase di lockdown

1. Mantieni un normale ritmo sonno – veglia. Cerca di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora tutti giorni.

2. Favorisci una routine definita. Imposta la giornata con orari precisi per i pasti, le attività lavorative e fisiche, lo studio e lo svago.

3. Evita il “sonnellino pomeridiano”. Se dura più di 20 – 30 minuti compromette il riposo notturno.

4. Cura l’alimentazione. Limita la quantità di caffeina e di cibo prima di coricarti.

5. Allontana i cattivi pensieri nella fase di addormentamento. 

Ecco come riuscire a dormire… su materasso e cuscino giusti!

Ora che hai capito come riuscire a dormire,  è  altrettanto importante anche che tu possa migliorare la qualità del sonno: per questo non dimenticare di scegliere materasso e cuscino adeguati, che supportano il peso del corpo, mantenendo il corretto posizionamento della colonna vertebrale, scongiurando così dolori e formicolii, colpevoli di fastidiosi risvegli notturni. 

Per tuffarti tra le braccia di Morfeo in questo periodo così particolare, scegli la qualità dei prodotti Veradea, realizzati con materiali che garantiscono un comfort ottimale per un sonno rilassante, rigenerante e piacevole.Scopri le caratteristiche del materasso memory gel e dell’ibrido, ma anche la nostre proposte di cuscini, tra i quali il modello “Lavanda” che coniuga le proprietà del materiale natural memory con quelle dell’olio essenziale alla lavanda, perfetto per allontanare l’insonnia da quarantena.

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