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Se addormentarsi sta diventando un problema e l’ansia ti colpisce poco prima di andare a letto, prova il metodo 4-7-8 per addormentarti velocemente. Ideato da Andrew Weil, il metodo 4-7-8 promette di farti addormentare in poco meno di 60 secondi.

Ancor prima di provare il metodo per addormentarti velocemente, ti consigliamo di utilizzare il tuo letto esclusivamente per attività rilassanti, e non per lavorare, per scongiurare il pericolo di aumentare la sensazione di disagio nel momento in cui devi andare a dormire. Vedrai che separando gli ambienti che utilizzi quotidianamente avrai benefici sul corpo a lungo termine.

Cos’è il metodo 4-7-8

Non esiste un metodo per addormentarti che possa essere valido per tutti. In ogni caso, esistono delle tecniche di respirazione che facilitano moltissimo i processi di rilassamento e che ti aiutano ad addormentarti in fretta. Il metodo 4-7-8 è una di queste tecniche.

Vediamo di cosa si tratta! Si dice che questo metodo favorisca il rilassamento aumentando le quantità di ossigeno nel sangue, riducendo la frequenza del battito cardiaco e permettendo il rilascio di una maggiore quantità di anidride carbonica dai polmoni.

Segui questi passaggi e prova ad addormentarti in meno di 60 secondi:

  1. Partiamo dalla lingua: posizionala sul palato, dietro gli incisivi superiori, e non spostarla per tutta la durata dell’esercizio;
  2. Passiamo alla respirazione: mantenendo la lingua in posizione, espira con la bocca producendo un sonoro fruscio;
  3. Chiudi la bocca e inspira con il naso contando fino a quattro;
  4. Ora trattieni in respiro contando fino a sette;
  5. Ricordati di mantenere sempre la lingua nella posizione iniziale;
  6. Espira completamente con la bocca, sempre producendo un suono simile a un fruscio, e conta fino a otto;
  7. Ora ripeti tutti i passaggi per tre volte per un totale di quattro respiri.

Come va? Ti sei addormentato?

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Ora che hai provato il metodo 4-7-8 per addormentarti velocemente, perché non provi a rifarlo su un materasso Veradea? Siamo sicuri che la combinazione fra il metodo 4-7-8 e la comodità dei nostri materassi ti farà addormentare in un lampo. E, in più, farai sonni veramente riposanti.

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