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Oggi parliamo di 5 snack perfetti da fare prima di dormire. Ma esiste lo snack perfetto? Scopriamolo insieme.

Hai voglia di fare uno snack prima di dormire ma hai paura che la digestione possa risentirne? Abbandona il pacco di biscotti glassati che hai in mano e segui questi 5 facilissimi consigli. Ti garantiamo che il sonno arriverà presto!

Frutta secca

Lo snack più indicato prima di coricarsi è la frutta secca. Via libera quindi a mandorle, noci o pinoli che essendo ricchi di minerali e triptofano (un amminoacido dal naturale potere rilassante) conciliano il sonno e la produzione di melatonina.

Macedonia di frutta

Anche la frutta fresca è una grande alleata del sonno. Optare per una macedonia di frutti rossi, come fragole e frutti di bosco, può essere la scelta migliore da fare per soddisfare la voglia di zuccheri senza appesantire lo stomaco. Anche mele e pere sono indicate per lo snack pre-nanna.

Uovo

Un uovo? Prima di dormire è perfetto! L’uovo è un alimento nutriente e ricco di proteine facilmente digeribili per il nostro stomaco. Mangiare un uovo prima di dormire può far sparire la sensazione di fame e può essere la scelta giusta per sentirsi sazi prima di addormentarsi.

Olive

Se anche le olive ti sembrano uno snack inusuale da scegliere prima di andare a dormire, ti faremo cambiare idea. Le olive non salate hanno proprietà rilassanti e spengono il senso di fame. Sono ottime anche per integrare i grassi considerati “buoni” e utili per contrastare il colesterolo e l’insorgenza di malattie cardiovascolari.

Avocado

L’avocado è la soluzione alla tua fame notturna. È un frutto ricco di fibre e di grassi monoinsaturi, ottimi per il sistema digestivo e per donare un senso di sazietà. Inoltre, la poca presenza di carboidrati lo rende il frutto perfetto anche se vuoi stare attento alla linea. Come le olive, anche l’avocado aiuta a contrastare malattie cardiovascolari, colesterolo e trigliceridi. Contenendo una grande quantità di magnesio e potassio, è l’alimento perfetto da mangiare prima di addormentarsi.

Questi alimenti possono essere utilizzati anche per la preparazione di un’insalatona ricca e nutriente da scegliere come pietanza per la cena. La composizione degli alimenti ti permetterà di avere un sonno veramente gustoso.

Sicuramente seguendo questi 5 consigli per gli snack perfetti da fare prima di dormire riuscirai a prendere sonno in un attimo.

Se così non dovesse essere, ti diamo un ultimo consiglio extra. Anche una buona tisana può essere la migliore alleata del tuo sonno. Le erbe naturali infatti conciliano il sonno rilassando il corpo e la mente.

Se poi dormi su un materasso Veradea, il riposo di qualità è assicurato.

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